また、体重の増加には「女性ホルモンのバランス」とも深い関係が。女性ホルモンの分泌は、思春期、妊娠、卒乳、更年期など「ライフステージのヤマ場」で不安定になりますが、とりわけ30代はヤマ場の連続。さらには睡眠不足や運動不足、不規則な生活やストレスもホルモンバランスを乱す要因に……。

以上のように、30歳以降の女性には、太りやすくなるリスクが山積み。そのため「これくらい食べても大丈夫、1～2㎏増えてもすぐ落とせる……といった考えが、全て“過去の記憶”であることにまず気づくべき」とのこと。よって「30歳からのダイエット」は、20代との違いを受け入れることか ら始まるといえそうです。